Según el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, el metabolismo funciona con cambios químicos que se presentan en una célula u organismo.
Estos,
producen la energía y los materiales que las células y los organismos necesitan
para crecer, reproducirse y mantenerse sanos. También ayuda a eliminar
sustancias tóxicas.
Así mismo,
según el portal especializado Mejor con Salud, “una persona con metabolismo
lento puede sufrir con facilidad sobrepeso, dado que su organismo no procesa de
forma óptima los alimentos y, en lugar de esto, los transforma y almacena, lo
que los convierte finalmente en grasa”.
Por lo
anterior, el portal especializado en estilo de vida y belleza, Glamour, ha
listado algunos jugos que pueden contribuir a bajar de peso gracias a que
ayudan a acelerarlo.
Jugo de
toronja y arándanos
Los
componentes de estas frutas son ricos en antioxidantes, lo que contribuye a
estimular el proceso metabólico.
¿Cómo
prepararlo?
1.
Poner en la licuadora media taza de jugo de
toronja, media taza de arándanos frescos, una cucharada de cúrcuma y una pizca
de pimienta negra.
2.
Al obtener una mezcla homogénea, consumir antes del
almuerzo.
Jugo de
manzana con jengibre
Gracias a las
grandes cantidades de fibra que contiene la manzana y la capacidad del jengibre
para aumentar el metabolismo, este licuado es ideal para quienes pretenden
bajar de peso.
¿Cómo
prepararlo?
1. Agregar en
la licuadora una manzana verde, una taza de espinaca, un trozo de jengibre y un
cuarto de taza de agua.
2. Triturar
hasta obtener el zumo.
3. Consumir a
primera hora del día.
Jugo de limón
y té de canela
A diferencia
de las anteriores esta bebida brinda más beneficios al tomarla caliente y
además, ayuda a que el metabolismo trabaje más rápido.
¿Cómo
prepararlo?
1. En una
taza de té canela caliente agregar el zumo de limón.
2. Adicionar
dos cucharadas de miel y una pizca de pimienta cayena.
3. Revolver
hasta que todo se integre.
4. Consumir
todas las mañanas.
En ocasiones,
el secreto para perder kilos con un menor esfuerzo está en mejorar el
metabolismo y, por ello, Mejor con Salud listó otra serie recomendaciones con
las que es posible acelerarlo.
Consumir un
desayuno nutritivo: esta es una de las causas por las que las personas pueden
padecer de metabolismo lento. Es importante no saltarse un desayuno completo y
equilibrado que, además de ayudar a perder peso, aportará al cuerpo energía
durante el día.
Reducir el
consumo de grasas: aunque no se debe limitar por completo su consumo, sí es
necesario que se escojan aquellas que son menos perjudiciales y se alejen
otras, sobre todo las llamadas grasas trans. Entre los alimentos que se deben
evitar están la manteca de cerdo, los embutidos, las frituras, los lácteos, entre
otros.
Realizar
cinco comidas diarias: dividir las porciones de comida a lo largo del día puede
facilitar la absorción de nutrientes y que el metabolismo permanezca activo.
Incrementar
el consumo de proteína: este tipo de alimentos ayudan a saciar el organismo y a
mantener el metabolismo activo, optimizando la quema de calorías.
Consumir
todos los macronutrientes: cuando una persona se somete a dieta es probable que
deje de consumir ciertos alimentos que proporcionan nutrientes para el
organismo. Este comportamiento puede ocasionar que, en el futuro, se origen
patologías derivadas de la deficiencia nutricional.
Tomado de: https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/tres-licuados-faciles-y-rapidos-para-acelerar-el-metabolismo-y-bajar-de-peso/202208/#Echobox=1646263934
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