Relajar las manos y las muñecas

 

Ejercicio para relajar las manos y las muñecas en cinco minutos

La coach de yoga y mindfulness Ángela Losada comparte una rutina de estiramientos para relajar las manos y las muñecas en cinco minutos.

Dedicar diariamente unos minutos al estiramiento de las manos y las muñecas es beneficioso para prevenir dolores, lesiones y enfermedades musculares. En este episodio de EficienteMENTE, la coach de yoga y mindfulness Ángela Losada comparte cuatro ejercicios que se centran en el bienestar de las manos, las muñecas y los hombros.

El yoga es una técnica milenaria que combina la meditación con el flujo corporal. Su objetivo es aumentar tanto el control del cuerpo, como de la mente y de la respiración. Los orígenes de esta práctica se remontan a la India y la doctrina filosófica hindú. Hoy en día se pueden practicar diferentes tipos de yoga y el más común es el hatha yoga.

Practicar yoga ha sido vinculado a beneficios tanto para la salud mental como el bienestar físico. En cuanto a la salud física general, según un artículo de Harvard Health Publishing, el yoga puede ayudar a mantener un peso corporal adecuado, a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y a desarrollar mayor flexibilidad y movilidad en todas las articulaciones del cuerpo.

Lo último incluye las manos y las muñecas, partes del cuerpo que pueden ser pasadas por alto a la hora de hacer actividad física, pero que son eje central del estilo de vida actual. De hecho, la Revista Panamericana de Salud Pública demostró que el yoga ayuda a prevenir algunos síntomas del síndrome del túnel carpiano, una de las enfermedades ocupacionales más comunes derivada de los movimientos repetitivos que se hacen al teclear y usar dispositivos electrónicos.

Adicionalmente, el yoga ha sido vinculado con la disminución del dolor y el aumento de la fuerza en el agarre en pacientes con enfermedades como la artritis o que han sufrido derrames cerebrales con consecuencias motoras. Esto, según un estudio publicado en la revista Pain, se debe no solo a los beneficios físicos del yoga sino a su acercamiento más humano al paciente.

En EficienteMENTE, Ángela Losada comparte cuatro estiramientos centrados en las manos y las muñecas para disfrutar de estos beneficios del yoga. Sigue descubriendo más acerca de la productividad, el mindfulness y el yoga en los episodios semanales de EficienteMENTE.

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¿Quién es Ángela Losada?

Ángela Losada es antropóloga de la Universidad de la Sorbona y cuenta con una trayectoria como especialista en manejo de conflicto, maestra de meditación, yoga y mindfulness, y actriz. Con su emprendimiento, Uplift, busca que las personas alcancen todo su potencial. Ha trabajado con más de 30.000 personas y organizaciones privadas.

No te pierdas los programas de Semana Play y transforma tu vida con contenido entretenido y educativo. Cada semana un nuevo episodio con Ángela Losada. Conéctate a EficienteMENTE y sigue descubriendo cómo alcanzar una vida plena.

Tomado de: https://www.bing.com/search?q=isla+de+eysturoy&cvid=f7d84ee919334cf3b1d9ea4f2b7c2136&aqs=edge.0.69i59i450l8...8.871659j0j4&FORM=ANAB01&PC=U531