El nivel alto
de colesterol no tiene síntomas y un análisis de sangre es la única manera de
detectarlo.
El colesterol
es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las
células del cuerpo, pues se necesita para producir hormonas, vitamina D y
sustancias que ayudan a digerir los alimentos, de acuerdo con Medline Plus, de
la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Además, Mayo
Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación
y la investigación, explicó que con el colesterol alto es posible que se formen
depósitos grasos en los vasos sanguíneos y, con el tiempo, estos crecen y hacen
que sea más difícil que fluya suficiente sangre a través de las arterias. A
veces, esos pueden romperse de repente y formar un coágulo que causa un ataque
cardíaco o un accidente cerebrovascular.
La entidad
también indicó en su portal web que esta enfermedad puede heredarse o ser
consecuencia de un estilo de vida poco saludable, como por ejemplo comer muchas
grasas dañinas. La grasa saturada se encuentra en algunas carnes, productos
lácteos, chocolate, productos horneados, alimentos procesados y fritos.
Otras causas
del colesterol alto son el sedentarismo, la falta de ejercicio, fumar, la
obesidad, la edad y la diabetes.
Además, la
biblioteca de salud señaló que hay muchos tipos de colesterol y los siguientes
son los más nombrados:
Colesterol
total: todos los colesteroles combinados.
Lipoproteína
de alta densidad (colesterol HDL); con frecuencia llamado colesterol “bueno”.
Lipoproteína
de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol “malo”.
Asimismo,
reveló que los niveles de colesterol son:
Deseable:
Menos de 200 mg/dL.
Límite
superior del rango normal: Entre 200 y 239 mg/dL.
Alto: 240
mg/dL o más.
Por tal
razón, la buena alimentación es un factor importante para bajar el colesterol y
el portal Cocina Recetas Fáciles reveló que la mezcla de avena con manzana y
canela ayuda con ese propósito.
En
consecuencia, para preparar la bebida se necesitan: 100 g de avena; una manzana
verde; un vaso de agua y un poco de canela en polvo. En seguida, se debe hervir
el agua y se le agrega la avena. Después, se esperan diez minutos y se le añade
la manzana. Posteriormente, se esperan 20 minutos mientras se cocina la manzana
y cuando esta esté blandita se apaga el fuego. Después, se agrega la mezcla en
la licuadora y se procesa hasta conseguir una pasta homogénea y por último se
sirve, se le agrega un poco de canela y se consume preferiblemente en las
mañanas en el desayuno.
Por su parte,
para ayudar a prevenir el colesterol alto, Mayo Clinic recomienda seguir una
dieta baja en sal, y en la que prime el consumo de frutas, vegetales y cereales
integrales, ya que estos tienen un alto contenido de fibra.
Otra
recomendación de la entidad es limitar la cantidad de grasas de origen animal y
usar las grasas buenas con moderación. También recomienda bajar de peso y
mantenerse saludable y por eso es clave realizar ejercicio al menos 30 minutos
diarios.
De hecho,
realizar ejercicio no solo reducirá el colesterol, también mejorará el estado
muscular y cardiorrespiratorio, es benéfico para la salud ósea y funcional,
reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes
cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de
mama y el de colon) y depresión; reduce el riesgo de caídas, así como de
fracturas de cadera o vertebrales, y ayuda a mantener un peso corporal
saludable.
No obstante,
Mayo Clinic reveló que si ya se han hecho cambios en el estilo de vida y los
niveles de colesterol siguen siendo altos, el médico podría recomendar
medicamentos, pero esto depende de varios factores, como riesgos personales,
edad, salud y posibles efectos secundarios.
Hay que
señalar que, el nivel alto de colesterol no tiene síntomas y la única forma de
detectarlo es mediante un análisis de sangre.
Tomado de: https://www.msn.com/es-co/estilo-de-vida/moda-y-belleza/avena-con-manzana-y-canela-as%C3%AD-se-pueden-consumir-para-bajar-el-colesterol/ar-AAT5RyK?ocid=msedgntp
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